どのような状況でコーヒーを飲むことができません

どのような状況でコーヒーを飲むことができませんか？最も多くのタブーシナリオの分析

世界で最も人気のある飲み物の1つとして、コーヒーはさわやかでさわやかなエフェクトで広く人気があります。ただし、すべての機会がコーヒーを飲むのに適しているわけではありません。以下は、過去10日間のネットワーク全体のホットトピックに基づいた科学的基礎とデータ参照を備えた、コーヒーを飲むのに適していない状況の10のカテゴリのコレクションです。

1.医療の透明なタブーの5つのカテゴリ

2。特別な生理学的段階の3つの重要な期間

1。高強度の運動の2時間前：カフェイン利尿薬の効果は脱水につながる可能性があります。アメリカスポーツ医学協会のデータは、運動中にコーヒーを飲むと、平均12〜15bpmの心拍数が増加することが示されています。

2。夜寝る6時間前：カフェインの半減期は約5時間であり、就寝前に飲むと、深い睡眠時間が27％減少する可能性があります（データソース：睡眠医学のレビュー）。

3。空腹で目を覚ますとき：コルチゾールレベルの自然ピーク期間（午前6時から9時）に、カフェインに重ね合わせると、副腎の負担が増し、朝食後に飲むことをお勧めします。

3.警戒するための2つの特別な組み合わせ

4。最近のホットスポットのリマインダー

1。Covid-19回復期間：最新の日本の研究は、カフェインがいくつかの抗ウイルス薬の代謝を妨害する可能性があり、回復期間の2週間前に摂取を制御することをお勧めします。

2。高温の天候での屋外操作：高温でのカフェインと発汗の利尿効果は、電解質障害を引き起こし、追加の鉱物含有飲料が必要になる場合があります。

3。思春期の発達期間：12〜18歳の毎日のカフェイン摂取量は、1日あたり100mg（約1カップのアメリカ人）を超えてはならないことを推奨しています。

科学的な飲酒のヒント：健康な成人の毎日のカフェイン摂取量は、400mg以内に制御する必要があります（アメリカンスタイルの約2カップ）。同量の水で飲むことをお勧めします。飲むのに最適な時期は午前9時30分から午前11時30分です。特別なグループの栄養士に相談して、パーソナライズされた計画を開発することをお勧めします。

（注：この記事のデータは、WHO Health Guidelines、米国FDAの発表、中国栄養協会の最新の推奨事項からまとめられています。統計サイクルは2023年のホットコンテンツです）